マインドフルネスとヴィパッサナー瞑想法

10479067_664460456974547_7647505010626238583_n

先日、とある方からマインドフルネスというのを教えてもらいました。僕も瞑想実践者だけどもしかしたら既にマインドフルネス状態だったりして?

マインドフルネスとは、今の自分の感情や意識に気づいていることを言います。それらの感情から距離を取れる状態をいいます。マインドフルネスは、ヴィパッサナー瞑想法に端を発します。ヴィパッサナーとは「物事をありのままに観る」という意味です。マインドフルネスの原則としくみの中でも特に大切なのは、エクアニマスな心と無常です。

エクアニマスな心とは、私たちが体験するさまざまなことがらに対して、中立的な姿勢を保っている状態を指します。それは、不快な体験を嫌うとか、快い体験を欲するとかいったことを、しないような心の境地のことです。反応しないバランスのとれた心、沈着冷静な心と言い替えてもいいでしょう。 エクアニマスな心というのは、マインドフルネスの技術のなかでもとても重要なものです。それは、たとえどんなことを体験しようとも、心がエクアニマスであれば、あまり反応したり批判的になったりしないでいられるし、さらに自分をうまく制御し、穏やかでとらわれのない気持ちで日常の生活を営んでいけるようになるからです。

普遍的な事実である「無常」、つまり私たちの心や感情を含む全てのものは常に変転しているということ、について教えてくれます。私たちの内なる体験も常に変転するということを実際に経験することを通して、自分というものをもっと柔軟性や客観性に富んだ見方でとらえられるようになっていきます。ストレスや不幸につながるような、凝り固まった見方や癖となってしまった習慣などに、距離を置けるようになるのです。

記憶力や免疫力をも上げる? 「マインドフルネス」とは結局何なのか

インテル社が導入、「瞑想で業績を上げる」マインドフルネスプログラム

グーグル、ゴールドマン・サックス・・・なぜ企業はマインドフルネスに取り組むのか

米IT起業家らも注目の「マインドフルネス(Mindfulness)」って何だ? (1/2)

マインドフルネスで有名な教授のスピーチがすばらしかったので訳してみた

コメントはまだありません »

コメントを残す

Using Japanese only(for SPAM)You can send E-mail to me,using English.

t.globeコンボイミーティング2018@精進湖

トランキルグローブコンボイ2018🎪変態仲間がどんどん増えるねわーい👨‍👨‍👦‍👦👨‍👨‍👦‍👦👨‍👨‍👦‍👦👨‍👨‍👦‍👦

秘密基地で北海道会議を&黒鯛フライフィッシング

秘密基地で北海道会議を&黒鯛フライフィッシング

釣りは諦めて秘密基地で🍻フライで黒鯛までの道のりは遠そうです🎣でも難しい方が楽しいですし。ストローク湘南にも行けました😉

iPhoneを格安SIMに。実質1146円に。

あ、ついに格安SIMにしたよ、実質月額1146円!年間約11万円経費削減出来ました!

ソラノカイ@PDX TAPROOM

ちょっと不思議な人が集まってスピリチュアルな話をする会合、ソラノカイです。サンタ柄レッドビールで乾杯

クリスマス会@朝霧ジャンボリーオートキャンプ場

第一回クリスマス会です🎄🎅🤶

overland

overland Details »

川越トラウトフェスタ×バンブーロッドビルダー試投展示会

帯広で出会ったフライマンと川越トラウトフェスタで合流、都内でいろんなおしゃれ野菜を作っている農家さんでたくさんお土産いただきました野菜大好き!東京産キウイも。その後一緒に立川の昭和記念公園で開催中のバンブーロッドビルダーの試投展示会でもう1人のフライマンの友人と合流。3人でいろんなバンブーロッドを試投しました。個人的には本流用5番ダブルハンドが軽くてトルクあって曲がってすごく楽しかった。80オーバーかかっても大丈夫だとか。いいなーいいなー。フライギア泥沼へようこそ。道北のフライマンの友人から預かったビンテージハーディーパラコナも修理してくださるとの事で預けてきました

THE CATALINA FROM TINY INNOVATIONS (317 SQ FT)

いいなーいいなー Details »

HARDY20ft12wt

来期の武器はHARDY20ft12wt。あまりの変態スペックに持った瞬間、恐れ戦きました。扱うのにかなりの修行が必要ですね。燃えてきたわ。フライフィッシング道とは死ぬ事と見つけたり🤩

人生ずっと旅してるおじいちゃんに出会った事ある。

人生ずっと旅してるおじいちゃんに出会った事ある。旅をしていると世の中には本当にいろんな人がいるなと思い知らされる。SNSとかを一切やっていないような友人もたくさん出来た。

MacBookPro2017

新しいのきた!まだAIR予定だったけど、せっかくなのでMacBookPro2017に。スペースグレーかっこいい!もちろんUSキーボードだべな。パソコン使えないこの2週間死ぬかと思った…

人里を離れ自由を手に入れたい人にすすめる新しい暮らし方

読書の秋

Spey Casting Demo Reel 2016

がまんできません…スペイキャストの楽しさは異常… Details »

フロントランナーのルーフラック

この前キャンプで南アフリカのフロントランナーってメーカーのルーフラック付けてるディフェンダーの人と知り合った。降ってくる呪文…先生に奥義を教わらなければ…フルフラットで全体のバランスがあまり変わらないのが魅力的だな。 Details »

【バブアー×トキト】スペイフィッシングジャケット

ここ2、3年探してたバブアー×トキトのスペイジャケットついに入手出来ました、おまけにシューティングヘッド3つ

Expedition Happiness

とあるワンダーワンダーな場所に行ってきた。40ftのコンテナ60本で建てた倉庫があった。半端ない。たまに撮影とかでも使われるらしい。アメリカのスクールバスがあった。キャンピングカーに改造すればいいのにな、こんな感じで。 Details »

Blue Planet II: Giant trevally vs tern

まじすか… Details »

DOGENZAKA HIP HOP MIX by Cecum 【Japanese HIP HOP / City Pop / R&B / 日本語ラップ】

このチャンネルいいわ。 Details »

Mounika – Miss Winter

そろそろ焚き火の季節なんだわ

始まりへの旅

良かった Details »

JACK DANIEL’S Experience 2017 Japan

楽しそうな事してる Details »

ノマド仕様の理想的CASITA

ノマド仕様の理想的CASITA

おばあちゃんバイス使わないでサーモンフライ巻いてる

おばあちゃんバイス使わないでサーモンフライ巻いてる Details »

今年もチェックポイント増えました

今年もチェックポイント増えました

t.globeのベアリングが片方ダメになりました。

t.globeのベアリングが片方ダメになりました。もうしばらく十勝滞在になりそうです…

札内川のロケット、なまら走った。

札内川のロケット、なまら走った。

ディフェンダー110の整備修理などは帯広のオートラボミズキさんと決めています。


ディフェンダー110の整備修理などは帯広のオートラボミズキさんと決めています。整備が終わって久しぶりのDEF。代車に慣れ過ぎて乗った瞬間エンスト…草刈りのオジさん達と世間話、鮭釣りする人もいて盛り上がりました。

かっこいいディフェンダーをすかさずナンパ♫

昨夜はヒッピーの友人と再会。今日は朝マックで仕事して行政書士事務所行って打ち合わせして温泉行って帯広法務局に。帰りにスーパー寄ったらかっこいいディフェンダー停まっていたのですかさずナンパ♫

ランドクルーザー70でナナマル探しに

昨日の朝はうちの庭?で軽くお茶会してランドクルーザー70でナナマル探しに🎣おしゃれな野菜を作っている農家さんだとか。

今年もたくさんアングラ?(angler or underground)な人と出会いました。

今年の旅もそろそろクライマックス。今年もたくさんアングラ?(angler or underground)な人と出会いました。FBとかやってないような人も多くて旅ってほんとに面白い。登山したい!って毎年言ってるけど、それもちょっと面白い人と出会ったので来年こそ。元ボーイスカウト&元ワンダーフォーゲル部の名?にかけてー